Среди многих компонентов, определяющих полноценное функционирование человеческого организма, витамины занимают далеко не последнее место. Большую часть этих органических соединений мы обычно получаем с пищей.

Оптимальный вариант - потреблять натуральные витамины для женщин. Их содержат свежие фрукты и овощи. Проблема в том, что съедать их необходимое количество для получения суточной нормы не всегда представляется возможным. Здесь надо учитывать и то обстоятельство, что при длительном хранении фрукты и овощи утрачивают свои полезные свойства. В том случае, если остро ощущается их нехватка, можно принимать витаминосодержащие препараты, которые в большом ассортименте предлагают нам аптечные сети.

Учитывая потребности женского организма, следует регулярно потреблять определённый набор витаминов и витаминно-минеральных комплексов https://superia.ua/superia-family/.

Мы знаем его также как каротин. Он позволяет устранить проблемы со зрением, а также привести в порядок волосы и ногти, помогает костям накопить прочность. Женщинам, которые заботятся о своей внешности, стоит включать в свой ежедневный рацион куриные или перепелиные яйца, печень трески, молочные продукты, натуральное сливочное масло. Немало витамина А в овощах и фруктах, имеющих красную или оранжевую окраску. К ним можно отнести морковь, абрикосы, хурму, томаты, тыкву. Важно помнить, что это вещество является жирорастворимым, поэтому лучше усваивается в сочетании с маслом или сметаной.

С помощью аскорбиновой кислоты можно укрепить защитные силы организма. Большое количество витамина С содержится в сушёных плодах шиповника, горьком и болгарском перце, квашеной капусте. Богаты им лимоны и апельсины, ягоды крыжовника, свежая зелень во всём её многообразии.

Другое его название - токоферол. Этот жирорастворимый витамин особенно важен для здоровья женщины, так как необходим для нормального функционирования половых органов, отвечает за развитие яйцеклетки. Разумное употребление витамина Е позволяет восстановить ткани на клеточном уровне, а значит, способствует сохранению молодости и привлекательности. Им богаты все разновидности орехов, нерафинированные растительные масла (особенно оливковое), молоко и кисломолочные напитки, мясо, печень, дары моря.

Свести к минимуму неприятные ощущения, связанные с предменструальным синдромом, можно, обратившись за помощью к витамину В6. Его употребление поможет также нормализовать менструальный цикл. А без витамина В3 сложно справиться с проявлениями кожных болезней. Поэтому стоит налегать на мясо птицы, бобовые, рыбу, зелёные овощи.

Его значение для здоровья женщины трудно переоценить. Холекальциферол незаменим в период менопаузы, когда повышается риск развития остеопороза, а также при заболеваниях щитовидной железы (они сопровождаются ощутимой потерей фосфора и кальция). Большое значение витамин D3 имеет для поддержания нормального состояния иммунной и нервной системы. Именно поэтому женщинам нужно есть больше морской рыбы, молочных продуктов.

Приём всех перечисленных витаминов особенно актуален во время беременности и в послеродовой период.

Источник: superia.ua

Источник

Если вы уже заскучали в эти долгие выходные дни - у Nubia есть, чем вас порадовать. Это презентация нового игрового смартфона Nubia Red Magic 3. Что особенного Главная особенность смартфона - это его система охлаждения. Внутри установили настоящий кулер, как на компьютерах и ноутбуках, который следит за температурой 'сердца' устройства - процессора Snapdragon 855...

На ресурсе Slashleaks появились официальные пресс-рендеры складного смартфона Motorola Razr. Что показали Изображения подтверждают предыдущие утечки об устройстве. Новинка, как её предшественник, получит форм-фактор 'раскладушки'. Смартфон оснастят гибким широкоформатным экраном с вырезов для датчиков, динамика и фронтальной камеры...

Несмотря на то, что до анонса Galaxy Note 10 ещё далеко в сети продолжают появляются подробности о новинке. Что на этот раз Китайский инсайдер Ice Universe сообщил, что одна из четырёх моделей смартфона с номером N975 получит энергоёмкий аккумулятор на 4500 мАч. Речь идёт об LTE-версии Galaxy Note 10 Pro. Естественно, новинка будет поддерживать быструю зарядку...

Инсайдер OnLeakes, совместно с изданием Cashkaro, продолжает публиковать качественные изображения будущих iPhone 2019. Что показал На этот раз, вместе с iPhone XI, инсайдер показал ещё iPhone XI Max. Он также, как и младшая модель, внешне будет отличаться от своего предшественника лишь наличием тройного модуля основной камеры...

Наверняка, некоторые наши читатели слышали про компанию Realme. Это суббренд Oppo, который продаёт недорогие устройства, в основном на индийском рынке. Производитель недавно анонсировал свой флагманский смартфон Realme 3 Pro. После его презентации, журналистам GSMArena удалось пообщаться с генеральным директором компании...

Учёные согласились и писателем-фантастом Л. Спраг де Кампом и теперь заговорили об эволюционном происхождении мифической рептилии. Лох-Несское чудовище, пожалуй, наш самый известный морской монстр, известный тем, что топит местных жителей перед святыми и избегает мотоциклов в своём походе обратно к озеру...

Драконье яйцо просыпается на краю пропасти и содрогает Землю. Планета Х запустила цепь непрекращающихся землетрясений от Индонезии до Камчатки. Китай и РФ могут уйти под воду, считают уфологи. Землю продолжает трясти. Сегодня снова зафиксированы мощные землетрясения на Дальнем Востоке РФ, в КНР, Индонезии и на Филиппинах. Индия и Тибет до сих пор приходят в себя после вчерашних толчков...

'Не исключено, что все мы - научный проект инопланетного разума', - сказал конспиролог. Буквально вчера в СМИ начали обсуждать заявление оксфордского профессора по поводу реального существования инопланетян на Земле...

Эксперты подсчитали приблизительную дату, когда Планета Х сблизится с Землёй на достаточное расстояние, чтобы вызвать массу катаклизмов. У человечества осталось лишь пять лет до неминуемой гибели, из-за чего все страны стремятся ускорить колонизацию Марса и Луны...

Экипаж станции использует 3D-принтер и клетки животных, чтобы создать образцы рыбы и мяса. Группа ученых России, США и Израиля разрабатывают специальную программу, чтобы в начале осени отправить на Международную космическую станцию образцы клеточного материала рыбы и мяса. Специалисты из Израиля предоставляют мышечный материал крупного рогатого скота, а из США - клетки определённых видов рыб...