Многие люди, которые пытаются держать себя в форме, сталкиваются с проблемой, когда вес не желает снижаться, или что еще хуже продолжает расти, несмотря на титанические усилия. Специалисты раскрыли секрет данного 'феномена', перечислив 10 привычек, избавившись от которых вы точно похудеете.

Частая смена диет

В таком случае организм не успевает перестраиваться. Эксперты рекомендуют выбрать одну диету и придерживаться ее не менее трех месяцев, в случае если она оказалась неэффективной сменить ее на другую.

'Чит дей'

Это выпадающий раз в месяц день, в течение которого можно есть любую пищу, даже самую калорийную. В последнее время подобная методика обретает все большую популярность, но в действительности она лишь сводит на нет все старания.

Неправильно рассчитанный размер порции

Специалисты советуют приобрести электронные весы, которые помогут точно отмерить необходимый объем порции, так как переедание даже 'здоровых' продуктов чревато лишними килограммами.

Увеличение размера порции из-за физической нагрузки

Частой ошибкой является увеличение порции, которое люди оправдывают интенсивными спортивными занятиями, однако в такой ситуации существует риск превысить количество 'сожженных' во время тренировки калорий, и как следствие поправиться.

Употребление 'диетических' напитков

Любые напитки, даже снабженные этикеткой 'безкалорийные', способствуют прибавке в весе, поскольку в их состав входят подсластители. Последние повышают уровень сахара в крови, что может привести не только к ожирению, но и развитию сахарного диабета.

Исключение завтрака

Завтрак является главным приемом пищи в день, пропуск которого не помогает похудеть, а лишь нарушает баланс организма. Правильно составленный завтрак способен обеспечить энергией на весь день, а также ускорить метаболизм.

Недостаток белка и клетчатки в рационе

Эти вещества помогают испытывать чувство насыщения в течение длительного периода, тем самым, препятствуя перееданию. Белки также стимулируют тепловой эффект от пищи, в результате чего организм сжигает больше калорий.

Нехватка овощей в рационе

Эксперты настаивают на их включение в ежедневный прием пищи, поскольку они богаты на витамины и полезные элементы. Овощи можно употреблять в тушеном, сыром или отварном виде.

Неправильный подход к выбору продуктов

Люди часто 'покупаются' на этикетки со словами 'диетическая' или 'низкокалорийная' еда, забывая, что в ней преобладают вредоносные химические вещества и консерванты, способные нанести больший вред здоровью, чем обычные домашние продукты.

Продуктовое разнообразие

На протяжение нескольких лет методика, предусматривающая употребление разнообразных продуктов, считалась невероятно эффективной для похудения. Недавно эксперты развенчали этот миф. Как оказалось, разнообразное питание не дарит долгого чвста насыщения, заставляя человека переедать.

Подписаться:

Поделиться:

Источник

Если вы уже заскучали в эти долгие выходные дни - у Nubia есть, чем вас порадовать. Это презентация нового игрового смартфона Nubia Red Magic 3. Что особенного Главная особенность смартфона - это его система охлаждения. Внутри установили настоящий кулер, как на компьютерах и ноутбуках, который следит за температурой 'сердца' устройства - процессора Snapdragon 855...

На ресурсе Slashleaks появились официальные пресс-рендеры складного смартфона Motorola Razr. Что показали Изображения подтверждают предыдущие утечки об устройстве. Новинка, как её предшественник, получит форм-фактор 'раскладушки'. Смартфон оснастят гибким широкоформатным экраном с вырезов для датчиков, динамика и фронтальной камеры...

Несмотря на то, что до анонса Galaxy Note 10 ещё далеко в сети продолжают появляются подробности о новинке. Что на этот раз Китайский инсайдер Ice Universe сообщил, что одна из четырёх моделей смартфона с номером N975 получит энергоёмкий аккумулятор на 4500 мАч. Речь идёт об LTE-версии Galaxy Note 10 Pro. Естественно, новинка будет поддерживать быструю зарядку...

Инсайдер OnLeakes, совместно с изданием Cashkaro, продолжает публиковать качественные изображения будущих iPhone 2019. Что показал На этот раз, вместе с iPhone XI, инсайдер показал ещё iPhone XI Max. Он также, как и младшая модель, внешне будет отличаться от своего предшественника лишь наличием тройного модуля основной камеры...

Наверняка, некоторые наши читатели слышали про компанию Realme. Это суббренд Oppo, который продаёт недорогие устройства, в основном на индийском рынке. Производитель недавно анонсировал свой флагманский смартфон Realme 3 Pro. После его презентации, журналистам GSMArena удалось пообщаться с генеральным директором компании...

Учёные согласились и писателем-фантастом Л. Спраг де Кампом и теперь заговорили об эволюционном происхождении мифической рептилии. Лох-Несское чудовище, пожалуй, наш самый известный морской монстр, известный тем, что топит местных жителей перед святыми и избегает мотоциклов в своём походе обратно к озеру...

Драконье яйцо просыпается на краю пропасти и содрогает Землю. Планета Х запустила цепь непрекращающихся землетрясений от Индонезии до Камчатки. Китай и РФ могут уйти под воду, считают уфологи. Землю продолжает трясти. Сегодня снова зафиксированы мощные землетрясения на Дальнем Востоке РФ, в КНР, Индонезии и на Филиппинах. Индия и Тибет до сих пор приходят в себя после вчерашних толчков...

'Не исключено, что все мы - научный проект инопланетного разума', - сказал конспиролог. Буквально вчера в СМИ начали обсуждать заявление оксфордского профессора по поводу реального существования инопланетян на Земле...

Эксперты подсчитали приблизительную дату, когда Планета Х сблизится с Землёй на достаточное расстояние, чтобы вызвать массу катаклизмов. У человечества осталось лишь пять лет до неминуемой гибели, из-за чего все страны стремятся ускорить колонизацию Марса и Луны...

Экипаж станции использует 3D-принтер и клетки животных, чтобы создать образцы рыбы и мяса. Группа ученых России, США и Израиля разрабатывают специальную программу, чтобы в начале осени отправить на Международную космическую станцию образцы клеточного материала рыбы и мяса. Специалисты из Израиля предоставляют мышечный материал крупного рогатого скота, а из США - клетки определённых видов рыб...